Erling Haaland era ya una estrella del fútbol antes de comenzar el Mundial 2026, pero sus actuaciones en ese torneo, en especial la que protagonizó ante Brasil al marcar los dos goles con los que Noruega apeó a la Canarinha, lo han convertido en el delantero de moda. Su físico imponente, su capacidad para el salto, su potente golpeo de balón y su concentración durante los partidos lo han vuelto una máquina de hacer goles y, tras esas condiciones, se esconde una fuerte disciplina en cuestiones como la alimentación, el descanso y el entrenamiento.
El delantero noruego, pese a la discreción con la que suele actuar de cara al público, ha revelado algunas de sus rutinas para cuidar su estado físico. Estos son 5 de los trucos con los que Haaland se mantiene en plena forma:
Gran ingesta de calorías y alimentos de alto valor nutricional
Haaland, con sus casi dos metros de estatura y con su intenso ritmo de entrenamientos, necesita para mantenerse en forma un gran aporte calórico. El delantero noruego ha confesado que consume 6.000 calorías diarias, aproximadamente el doble de las que son habituales para un hombre promedio. Por supuesto, esa ingesta de calorías sólo tiene sentido si, como ocurre, en su caso, la mayoría de ellas se queman después con unos ejercicios físicos que ponen su cuerpo al límite.
La dieta de Haaland no sólo se basa en la cantidad de alimento ingerida sino también en los productos consumidos. El atacante de la selección de Noruega y del Manchester City tiene como alimentos de referencia carnes y pescados, huevos, arroz, pan de masa madre, miel y leche. También suele comer vísceras, como corazón e hígado, por su alto valor nutricional. Durante la temporada, el delantero reduce al mínimo el consumo de productos con azúcares añadidos, alimentos ultraprocesados y bebidas alcohólicas.
Tal es la importancia que Haaland le da a su alimentación que siempre que puede se encarga el mismo de hacer la compra. Incluso ha confesado que su sueño es poder tener su propia granja de producción de leche y carne una vez se retire del fútbol.
Sueño de calidad
Si importante es alimentarse bien y entrenar, no lo es menos el descanso y, por ello, Haaland concede una gran importancia al sueño nocturno. El noruego intenta dormir 10 horas diarias y, para garantizar la calidad del sueño, desde el momento en que se acuesta, prescinde por completo del teléfono móvil y de otros dispositivos electrónicos que puedan interferir en su descanso nocturno. Además, duerme siempre en una habitación oscura y fría en la que ni la luz ni el calor le impidan conciliar el sueño con facilidad.
Pese a que los médicos han advertido de que se trata de una práctica no exenta de riesgos, el delantero suele taparse la boca con cinta adhesiva para propiciar la respiración nasal mientras duerme. Quienes defienden esta forma de proceder sostienen que favorece un descanso más reparador y evita ronquidos y problemas de garganta.
Entrenamiento sobrehumano
El entrenamiento de Haaland, tanto en lo físico como en lo puramente futbolístico, va mucho más allá de lo que ocurre cuando se ejercita junto a sus compañeros de equipo. Al delantero le gusta probar su disparo cuando está en solitario, así como poner a prueba su cuerpo con ejercicios que otros futbolistas serían incapaces de soportar.
Sentadillas, abdominales, carreras de resistencia y sprint, pesas y otros ejercicios físicos han ayudado a Haaland a ser más rápido, más fuerte y, en definitiva, a convertirse en el terror de las defensas rivales. La clave de su entrenamiento resulta de la combinación de todo ese trabajo para endurecer su musculatura y potenciar su resistencia, con la realización de movimientos que le ayudan a mejorar su equilibrio y su coordinación. No sólo se trata de saltar más alto o de correr más rápido, sino también de que eso sirva para golpear el balón en el momento justo o para burlar a un defensa con una finta o un control orientado. Gracias a su entrenamiento, Haaland tiene una agilidad impropia de una futbolista de su altura.
Comunión con la naturaleza
Haaland es un gran amante de la naturaleza y sabe muy bien cómo aprovechar lo que ésta brinda para cuidar su salud y mejorar su estado físico. El delantero gusta de dar paseos por el bosque y ha sido visto realizando tareas al aire libre como cortar leña y alimentar animales de granja. El noruego tiene también como costumbre madrugar para aprovechar los primeros rayos solares del día y tener así un aporte de vitamina D.
Diversión en vacaciones
Disfrutar de la vida cuando ello sea posible es fundamental para mantener la mente despejada y Haaland es muy consciente de ello. Aunque durante la temporada apenas pisa las discotecas ni consume alcohol, el noruego se permite levantar las restricciones que él mismo se impone cuando está de vacaciones. «Cuando termina la temporada me doy mis gustos. Me encanta comer pizza, kebab y todo lo que normalmente evito durante el año. Es mi forma de desconectar», explicó el delantero en respuesta a una pregunta acerca de su férrea disciplina.
